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预防高血压有9个小妙招!可惜知道的人太少~
更新时间:2018-06-01

得了高血压很难根治,但是可以预防。特别是高血压高危人群,在血压未升高前要进行预防。坚持以下原则,就能起到比较好的效果。

预防高血压的九原则

1.保持情绪稳定

血压的调节与情绪波动关系密切,大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动,亚卜国际棋牌,因此应保持情绪相对稳定。

2.定时排便

在排便时,腹压升高可影响血压。因此,应多食富含膳食纤维的食物,帮助排便并养成定时排便的好习惯。

3.饮食要三低二高

高脂、高糖、高盐的饮食是高血压的一大诱因。饮食上,应坚持低动物脂肪、低糖、低钠(盐)、高蛋白、高纤维素(蔬菜)的原则。

4.控制体重